在一段關係裡，只要出了點問題，你是不是會下意識地想：「是不是我哪裡做得不夠好？」

對方突然變冷淡，你先想自己是不是說錯了話。
吵架的時候，明明自己也委屈，卻還是先問自己：「是不是我該再讓一步？」

如果你也經常有這樣的想法，或許不是因為你習慣討好，而是你總是先照顧別人的情緒。

不是討好，只是習慣先照顧別人

先怪自己的人，其實從很早開始，就習慣了「先照顧關係」，而不是先照顧自己的感受。比如：

• 你習慣觀察別人的情緒，別人一皺眉，你就開始琢磨發生了什麼。
• 你習慣讓步，哪怕心裡不太舒服，也會先把話嚥回去。
• 衝突一來，你習慣先安靜下來，而不是把話說開。

這些習慣不是憑空出現的。很有可能，是因為你經歷過一些一旦出現裂痕，就難以挽回的關係，讓你日後和他人相處總是小心翼翼。也有可能，曾經有某個人，把「關係沒有經營好」的責任，都推到了你身上，讓你漸漸相信，維繫關係是你一個人的功課。

這些不好的經歷，或許是和家人、朋友、子女或另一半。對方越是自己珍視的人，這種負面的關係體驗就越容易影響你。所以長期下來，你的本能反應就變成了：不是先看看看到底發生了什麼，而是先把責任的一部分，放到自己身上。

但，關係從來不是一個人的事

這裡有一個很容易被忽略的事實：一段關係出問題，從來都不是一個人造成的。

試著想想這幾種情況：

• 對方突然變得冷淡，有可能只是他正在處理自己的課題、自己的情緒，跟你沒有太大關係。
• 對方身上有些情緒或缺點，本來就不是你能改變的，你再怎麼調整自己，也改變不了別人。
• 有些關係走到今天這一步，也不全是因為「你不夠好」，而是兩個人本來就有各自的局限。

也就是說，當你在關係裡習慣性地先檢討自己時，其實漏掉了一半的真相：對方也是這段關係的一部分，他也有需要負責的地方。

所以，不是所有人的不理解，都代表你表達得不夠好。不是所有的衝突，都需要你一個人承擔。

反省是能力，但過度反省是消耗

能夠反省自己，是一種很珍貴的能力。它代表你願意誠實面對自己，願意變得更好。

但如果每一次出問題，你都只檢討自己，從來不去看看對方做了什麼、承擔了什麼，那就不再是成熟，而是在悄悄地消耗自己。

所以，下次當你又開始習慣性地責怪自己時，不要急著接受這個念頭。

先停下來，問問自己：這件事，真的全都是我的錯嗎？

也許答案並不是。有些事，是你可以負責、可以調整的。但有些事，本來就該留給對方，不是你一個人的功課。而只有當你開始分清楚哪些是自己的責任，哪些不需要由自己承擔，才能慢慢學會，在照顧一段關係的同時，也照顧好自己。