如果從來沒被好好愛過，那我們就從現在開始，慢慢學

並非每個人都會選擇去看心理師，但每個人都需要被理解。有時候，我們會感到煩惱，會懷疑自己，甚至在深夜裡，忽然覺得人生空虛而無助。

這些感受，看似輕微，卻在我們心中留下一道深深的痕跡。當然它們不是什麼「問題」，而是生活裡真實存在的情緒重量。而我們處理這些情緒的方式，往往來自我們的家庭。

當我們還是孩子時，面對這些複雜的情緒，通常會尋求父母或長輩的安慰與理解。所以自然而然的，他們的回應，也成了我們日後處理自己情感的習慣。

有些人在充滿愛的家庭中，學會了如何愛自己；但也有許多家庭，無意間剝奪了我們愛自己的能力。

這些家庭，或許不吵架、不打人，看起來「沒有問題」。

但就是冷。

說話總是公事公辦、彼此之間疏離、安靜中透著距離感。
沒有人會問你今天心情怎麼樣，也沒有人真的在意你在想什麼。

當你因為一件事感到難過，想把心裡的感覺說出來時，卻換來長輩一句「別再想那些沒用的事了」。

於是，你漸漸學會把感受藏起來。
久而久之，你以為有情緒是麻煩，有感受是錯誤，唯有把自己撐起來，才是成熟。

可能在回想自己童年的點滴時，最常的畫面就是「自己在房間裡待著」。不是刻意被孤立，只是沒人靠近你。也沒人讓你靠近。

你習慣了沉默，也習慣了靠自己。但久了，你開始懷疑——

「是不是我本來就不值得被在乎？」

冷漠，是一種情感剝奪

首先要意識到，「冷漠」不是「理性」，而是一種情感需求的剝奪。

很多人長在這樣的家庭裡，最常說的一句話是：

「我們家庭關係不差，就是比較不親。沒什麼愛來愛去的。」

但你其實知道，那不只是「不親」而已。
那是一種看不見的情感斷裂：沒有人真正聽你說話、沒有擁抱、沒有情緒的回應、沒有你受傷時伸出的手。只有你自己，慢慢地學著閉嘴、獨立、撐住。

冷漠不是不做什麼，而是從來沒有把你當成一個有情感需求的人來對待。

被冷漠養大的人，會以為「不需要」是一種成熟

你可能不習慣求助、不知道怎麼親密、不擅長表達需要。
甚至你會覺得，情緒太多是一種麻煩，有需要是軟弱，想被愛是奢求。

你學會了壓抑，也變得很會照顧別人。
但你心裡深處，其實也還有一塊未被觸碰的空白——那是你曾經很想要靠近，但被冷下來的部分。

不怪你，也不怪他們，但我們不能讓那個傷口一直開著

有些溫暖，你也可以重新給自己

即使過去你沒有被好好照顧，那從現在開始，也還來得及。你可以試著對自己說：

「你值得被理解，被重視。」
「你沒有做錯什麼，只是沒有人在對的時間靠近你。」
「你值得，給自己一個大大的擁抱。」

養自己一次，不是補償，而是重建。
是你重新告訴自己：
「我不會再忽略你了。」

練習允許自己有感覺：你可以覺得難過、生氣、失落，不需要馬上解釋或消化。情緒本來就需要空間。

所以…從現在開始，對自己溫柔一點吧！哪怕只是一句話：「我今天好像很累，沒關係，先休息一下。」這樣就很好了。

要知道，你不是不夠好，也不是太冷淡。你只是曾經沒有被溫柔地對待過。但那並不代表，你永遠只能活在沒有溫度的世界裡。

在每一次深呼吸裡，在每一次願意誠實面對自己的時候，在你願意接住情緒、不再責怪自己的那一刻，你都在慢慢把那個渴望被擁抱的自己——重新養大一次。

請記得，這一次，你不再是一個人。