你是否也有過這種感覺？有時候，出門在外一整天，回到家中，關上門的那一刻，突然一股莫名的疲倦感湧上心頭。明明今天似乎沒做什麼大事，可是那種無力感卻像是把整個人抽空了。

其實，這份疲倦其實不只是來自於身體的勞累，更多的是來自我們每天戴上的「面具」。每天，我們在外面扮演著許多角色：工作的員工、朋友眼中的那個「懂事」的人、家庭中的支柱……這些角色和面具不斷要求我們去迎合別人的期待，久而久之，自己反而變得模糊了。

也許你會發現，當我們一整天都在這樣「應付」外界時，回到家，脫下那些無形的負擔，才會突然感覺到那股沉重的疲憊。那一刻，我們才真的想問自己：「這樣的我，真的是我自己嗎？」有時候，我們笑著點頭、說著得體的話，明明心裡有不同的聲音，卻習慣性地壓下來。這不是因為我們虛偽，而是因為我們學會了「怎麼做人」—但常常，卻忽略了「做自己」。

我們都曾「做自己」

人人本身都有舒服做自己的能力。只是從小到大，我們都被教導要體貼、要配合、要懂事。為了迎合這個社會的期待，慢慢地，我們學會如何成為一個「好孩子」、「好朋友」、「好員工」，在不同的場景裡扮演不同的角色。我們學會如何扮演這些角色才能讓我們在社會裡被接納，讓我們得到讚美。

但代價是，我們也同時學會了隱藏自己，不敢太情緒化、不敢太堅持己見、不敢太不一樣。以致我們開始不習慣以自己原本的樣子活著，甚至有時候連自己都會懷疑：「如果我展現真實的模樣，真的還會有人留下來嗎？」

其實，那種害怕被拒絕的感覺，是每個人心裡都曾經有過的。它可能來自童年時不被理解的經驗、來自某次被否定的傷、或是一次又一次的比較與批評。我們學會了小心翼翼，學會了壓抑和包裝，也讓做回自己這件事，變得既陌生又困難。即使知道要勇敢踏出去，心中難免會有一種恐懼：如果真實的我被看見，會不會被拒絕？會不會因此受到傷害？

覺得別人不會接受自己時，不妨問問自己，別人都沒見過真正的你，這種恐懼從何而來？試想一下，如果你見到別人真實的樣子—也許他有點不完美，有點小缺點，但卻依然有自己獨特的魅力，會讓你覺得「他就是這樣，挺真誠、挺可愛的」。你會包容他，理解他，甚至因為他的真實感到欣賞。那為什麼你認為，自己展現真實的一面，別人就會對你苛刻、批評呢？

或許，你曾經因為「做自己」而付出了代價…

可能你會說，這麼想雖然沒錯，但是曾經也有那麼些人，因為我展現了脆弱、表達了情緒，不符合他們的期望，而選擇了冷漠對待或直接離去。

那種最原始，最真實的自我被他人拋棄 、拒絕的痛苦，很真實。

當然，要不是曾經因為「做自己」而不斷受傷，沒有人會無緣無故的戴上層層面具。

但你知道嗎？正是因為有被否定的經歷，我們更需要去釐清一件事：那些選擇離開的人，或許並不真正懂得欣賞我們的真實。而這些拒絕，雖然讓我們受傷，但它們同時也教會了我們一個重要的道理——「做自己」，並不是一蹴而就的事情。它絕不是一個簡單樂觀的口號，而是一個過程，一個我們需要在傷痛中學習、在反思中成長的過程。

這個過程，也讓我們意識到：他人眼中的自己只是片面。而人生活在這個世界上是立體的、全面的。我們不只是要學會接受自己，還要學會放下，放下對別人眼光的過度在意。

當我們不再為了迎合別人的期望而去改變自己，反而能夠真正走向那個「真實的自己」，這樣才是生命該有的樣子。它不僅是自我接納，更是一種對自己生命的尊重：尊重自己不必完美，尊重自己有權展現真實、脆弱和不完美，並且依然值得被愛。

其實只是「讓自己舒服」

或許我們該重新想想，什麼才是「做自己」的真正意義。它不是固執地堅持己見，也不是不顧一切地任性表達。很多人會誤解，認為「做自己」是一種新時代的叛逆口號。

但，它其實是對自己真實情感和需求的尊重。

做自己，是讓自己在各種角色之間自由轉換，是能夠在不違背內心的情況下與他人互動。當我們有相信「自己值得」當勇氣後，便不再需要表現得完美才能讓自己心安，也不會因為害怕不被接納，就委屈自己成全別人。

做自己，有時候是一句平靜的「我不想」，是一個願意坦承脆弱的瞬間，是在你終於願意告訴對方你其實很難過、也很需要被理解的那一刻。這些小小的真實，都是你開始愛自己的證據。

其實，真正困住我們的，不一定是別人的眼光，更多時候是我們內心那個對「完美」過度執著的自己。

所以，這是一條練習的路，也是一條學會溫柔對待自己的過程。我們都還在學，不急、不趕，只要你願意慢慢走，願意在關係中多留一點空間給真正的自己，那就已經很了不起了。